Általában minden második reggelt egy turmixszal indítom (főleg sportolás előtt). Azonnal energiát ad, gyorsan elkészül, ha rohanós nap jön, akkor praktikus, mert magaddal tudod vinni egy termoszban. Csak beledobálsz mindent a turmixgépbe és pár pillanat alatt készen is van!
Az én kedvencem a következő:
- 1/2 banán (12 g ch)
- 2 ek lenmag
- 2 kk fahéj
- 1 nagy marék spenót
- 1,5 dl gabonatej (10-15 g ch)
- 1-2 ek zabpehely (opcionális), ha tartalmasabb smoothie-t szeretnénk (ha bio a zab, akkor bízhatunk benne, hogy gluténmentes, de ki is lehet hagyni, vagy helyette köles őrleményt használni vagy útifű maghéjat vagy lenmagot)
- 1-2 ek almaszósz (opcionális)
- méz, nyírfacukor, stevia, agave szirup, kókuszcukor (opcionális)
- lehet kapni már készen zöld(ség) porokat (ebben már van pl. köles liszt, sárgarépa, csicsóka, lucerna, tök, cékla, petrezselyem, stb.) (opcionális 1-2 ek)
Az egészet a turmixgépbe pakolom és összeturmixolom. Ha túlságosan folyékony, még mehet bele banán vagy almaszósz vagy esetleg zabpehely, ha pedig már túl szilárd halmazállapotra váltott, akkor öntsük fel még egy kevés gabonatejjel. ízesíts fahéjjel, cukrozatlan kakaóporral vagy vaníliával és azonnal elfogyaszthatod is! :) én nem tudom megunni..
(kb. 25 - 28 g ch, de ezután már nem leszel amúgy se éhes!!!! :))
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése